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  记得好好遵循,让你再忙也能瘦下来!把这些诀窍当成日常生活原则,每个花不到3分钟,很快地,你就可以看到体重计上的指针往下掉啰!

饮食终极绝招

  tips1.利用3餐多吃鱼

  富含OMEGA-3脂肪酸的鱼类,如鲔鱼、鲭鱼、鳕鱼、鲑鱼等,可以促进脂肪的新陈代谢,让体重下降。研究发现,在过胖者的减重饮食中,有吃鱼的人比起没吃的人,可多减掉20%的体重。

  tips2.用橄榄油取代奶油

  吃面包或土司时,上面涂上橄榄油后放进烤箱烤,不但较为健康,而且还可以减少吃进的脂肪量。最近的研究发现,吃面包涂橄榄油的人,比起沾奶油的人平均少吃进52卡。

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