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  研究发现处于饥饿状态入睡会影响睡眠质量,睡前吃些零食反而会让人更快的进入梦乡。但因为怕长肉,所以睡前吃东西似乎是个忌讳。不用担心!有些食物不仅能帮你轻松入睡,还不会发胖。

燕麦片

  燕麦片

  麦片热量低,并且还有膳食纤维,不仅不会让人长肉还可以减肥,另外 燕麦片还有助于褪黑素的发生,是名副其实的睡前最佳食品。研究发现处于饥饿状态入睡会影响睡眠质量,睡前吃些零食反而会让人更快的进入梦乡。但因为怕长肉,所以睡前吃东西似乎是个忌讳。不用担心!有些食物不仅能帮你轻松入睡,还不会发胖。

核桃

  核桃

  不用多,几粒就可以, 核桃含镁比较多,可以缓解压力,改善睡眠质量,对失眠、健忘等有治疗作用。研究发现处于饥饿状态入睡会影响睡眠质量,睡前吃些零食反而会让人更快的进入梦乡。但因为怕长肉,所以睡前吃东西似乎是个忌讳。不用担心!有些食物不仅能帮你轻松入睡,还不会发胖。

南瓜子仁

  南瓜子仁

  南瓜子仁中的色氨酸在人体内能生成5-羟色胺,5-羟色胺可以抑制中枢神经的兴奋,让人容易困倦,并且同时可以进一步转化成褪黑素。研究发现处于饥饿状态入睡会影响睡眠质量,睡前吃些零食反而会让人更快的进入梦乡。但因为怕长肉,所以睡前吃东西似乎是个忌讳。不用担心!有些食物不仅能帮你轻松入睡,还不会发胖。

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