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  减肥这件事情是需要“斤斤计较”的,为了不影响身心健康,又不能因为食物的热量而让减肥失败,我们要从主食开始就计较热量。今天总结了8大主食,让你轻松选择适合自己的减肥食物。

  1、米饭

米是五谷之首,米饭更是很多人每天必吃之物。

  米饭的主要成分是碳水化合物,米饭中氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。

  人们的米饭越吃越精致,营养越来越少,吃得都是热量。

  1碗100克(2两)米饭热量116卡路里。

  糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高,热量却更低,更适宜减肥时食用。

  2、薏米

  薏米为植物薏苡的成熟种仁,晒干,除去外壳、黄褐色种皮及杂质,收集得到种仁。

  薏米具有容易消化吸收的特点,不论用于滋补还是用于药用,作用都很缓和。

  标准(100克)薏仁357卡路里。

  由于薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。

  同时用薏仁煮出浓浓的汤汁,加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。

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