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    减肥期间切忌反反复复对于正在减肥的人来说,最大的痛苦是要克服各种诱惑。懒惰的诱惑、美食的诱惑。好不容易瘦下来几斤,又遇上了节假日或者是朋友请客,多吃一点就胖回来了。

  节后减肥要先调理肠胃 以清淡素食为佳

  长假期间肥胖的主要原因就是暴饮暴食,饮食不规律引起的。如果已经犯下错误,想补救,当先调理肠胃。食用高脂、高热量食物后,胃肠需要平衡。

  可多选降血脂、润肠的食物,去除内脏的脂肪,达到清肠、调养肠胃的目的。如山药。山楂、薏仁、黄瓜等。同时,可常喝一些白开水,让肠道及时排空。

  特别要注意的是不要选择全素食。尽管节后应选择清淡饮食,但也不主张全素食,还应适当地荤素搭配。只吃水果会让蛋白质摄取不足。也不要靠吃泻药来急救身材,长期服用通便茶、泻药会引起肠道病变哦。

  八个实用减肥小贴士

  以下八个小贴士是很实用的减肥方法,你只要跟着做,就能在两周内成功减下去。

  1、采用晚上吃减肥餐的方式

  坚持晚上吃减肥餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、中餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉。

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