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  冬天需要大量热量,不适宜减肥,要抓住夏末的最后时刻瘦身。很多女性为了减肥选择不吃主食,其实这样只会让你吃的更多,更容易反弹。因为你不可能一生不吃主食,选择健康的主食,对瘦身是有好处的。

米是五谷之首,米饭更是很多人每天必吃之物。米饭的主要成分是碳水化合物,米饭中氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。
人们的米饭越吃越精致,营养越来越少,吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡路里。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高,热量却更低,更适宜减肥时食用。

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