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孕妇不喝牛奶如何补钙?

牛奶是孕期很好的补钙食物,可是有的孕妇一闻到牛奶的味道就恶心,有的还过敏,怎么办?

易缺的营养素

牛奶的成分中,水分占了87~89%,脂质约占3~5%,糖质约为5%,其他灰分约为 0.7%。日常生活中,牛奶是蛋白质和易吸收钙质(约110mg/100g)的重要食品来源,对婴儿的骨骼发育和孕妈咪自身的营养状况有着重大的意义,牛奶中提供的钙是任何食物都无法相比的,而且牛奶中的酪蛋白磷缩胺酸ccp还可以提高钙的吸收。

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