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心情不好时可以吃出快乐、调节心情的食物:

深水鱼

    研究显示,住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,最主要的是他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出,鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。

香蕉

    香蕉含有一种被称为生物碱的物质,可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素(维生素食品)B6的超级来源,这些都可帮助大脑制造血清素,减少忧郁。

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